デッド リフト 腰 が 痛い

デッド リフト腰が痛い、このフレーズを聞くと、フィットネスや筋トレをしている方なら誰でも耳にしたことがあるのではないでしょうか。デッド リフトという言葉は、重量を持ち上げる際に使う筋トレの一つであり、腰の負担が大きくなるため、腰が痛くなることも多くあります。.

では、なぜデッド リフトをすると腰が痛くなるのでしょうか？また、腰が痛くならないようにするためにはどのような対策があるのでしょうか？この記事では、デッド リフト腰が痛いという問題について、詳しく解説していきます。.

デッド リフトの基本とは.

デッド リフトとは、バーベルやダンベルなどの重りを持ち上げる際に行う筋トレの一つです。主に大腿四頭筋やハムストリングス、グルート、腹筋、そして腰筋を鍛えることができるため、トータルボディを鍛えることができます。また、姿勢や姿勢を保つためのコアトレーニングとしても有効です。.

しかし、デッド リフトは腰への負担が大きいため、正しいフォームを守らないと腰に大きなダメージを与えることになります。そのため、初心者にとっては特に注意が必要なトレーニングです。.

デッド リフト腰が痛い原因は？.

デッド リフトをすると腰が痛くなる原因には、主に3つあります。.

1.

フォームの間違い.

デッド リフトを行う際に、正しいフォームを守らな.